Günlük Kalori İhtiyacınızı Hesaplayın
Bilgilerinizi Aşağıya Giriniz
Cinsiyetiniz
Boy Uzunluğunuz (cm)
Kilonuz (kg)
Yaşınız years
Günlük Aktiviteniz
Automatic recalculation 
Sonuçlar

Almanız Gereken Günlük Kalori Miktarı

Beslenme İhtiyacınız
A. Şu an ki Kilonuzu Korumak İçin
Kalori cal
Karbonhidrat (55%) cal = gram olarak
Protein (15%) cal = gram olarak
Yağ (30%) cal = gram olarak
B. Her hafta 1 kg  vermek için *
Kalori cal
Karbonhidrat (55%) cal = gram olarak
Protein (15%) cal = gram olarak
Yağ (30%) cal = gram olarak
C. Her hafta 1 kg  almak için
Kalori

cal

Karbonhidrat (55%) cal = gram olarak
Protein (15%) cal = gram olarak
Yağ (30%)

cal = gram olarak

Powered by AllNutritionals.com-Free Nutritional Health Tools
*To lose weight, 500 calories are subtracted per day for each pound you want to lose every week. To gain weight, 500 calories are added per day for each pound you want to gain every week. However, total calorie levels < 1200 calories are not recommended and weight loss of > 2 pounds per week is also not recommended.

For a more balanced approach to a 1 pound per week weight loss, increase your activity. Decrease calorie intake by 250 calories per day and exercising to expend (use up) the other 250 calories. This approach prevents a decrease in your metabolic rate and promotes increased lean muscle mass.

 

İçerikler hakkında daha fazla bilgi için draergin@mynet.com adresine yazabilirsiniz. (2007)